Doğumu Kolaylaştırma Önerileri

Gebelik öncesi rutin kontrolden geçin,gerekli testleri yaptırın,herhangi bir sorun varsa önceden önlem alınmasını sağlayın.

Gebelik öncesi fazla kilolarınız varsa bundan kurtulun.Gebelikte aşırı kilo almayın.

Gebelik öncesi spora başlayın,12.haftadan sonra düzenli olarak spor yapın.(yürüyüş,yoga,plates,yüzme v.b.)

Gebelik sırasında beslenmenize önem verin

Gebelik sırasında nefes alma tekniklerini öğrenin.

Doğum yaklaştığı günlerde dinlenmeye özen gösterin,ağir kaldırmayın.

Doğum ağrıları başlayınca panik yapmayın,stres yapmayın,kendi kendinizi telkin edin.Stres ve heyecan doğum ağrılarınızın düzenini bozar.

Doğuma giderken ılık suyla duş alın.

Ağrılarız başladıysa katı gıdalar yerine sıvı gıdalar tercih edin.Çünkü sıvı gıdalar barsak hareketlerini hızlandırır,doğumun kolaylaşmasına katkısı olur.

Doğuma giderken çok kalabalık gitmeyin.

Beklenen doğum tarihinizi yakınlarınıza 15 gün daha geç söyleyin,çünkü sürekli gelen daha doğurmadınmı telefonları sizi strese sokabilir.

Annenizle doğum olayını konuşun,doğum olayının aslında kolay ve spontan olduğunu unutmayın.

Doğum sırasında çok hereketsiz kalmayın,arada bir kalkın dolaşın.

Doğum sırasında daima pozitif düşünùn,siz ne kadar rahat olursanız doğumda o kadar kolay olacaktır.Doğum olayı belli aşamaları olan doğal bir süreçtir,beklemekten sıkılmayın.